Зубы нужны не только для красивых селфи. Без них невозможно нормально жевать, говорить, да и просто жить без боли. Но к стоматологу мы идём в последнюю очередь — когда уже так болит, что хоть на стенку лезь.

А зря. Почти все проблемы с зубами можно предотвратить. Кариес, воспалённые дёсны, выпадающие зубы — это не судьба. Просто нужно знать несколько правил и не лениться их выполнять. Тогда ваши зубы прослужат всю жизнь, а к стоматологу вы будете ходить только на профилактику.

Почему болят зубы: главные враги

Прежде чем говорить о профилактике, нужно понять, от чего мы защищаемся.

Кариес — враг номер один

Кариес — это когда зуб гниёт. Происходит так: во рту живут бактерии, они жрут остатки еды (особенно сладкое) и выделяют кислоту. Эта кислота разъедает эмаль — твёрдую оболочку зуба. Сначала появляется маленькое пятнышко, потом дырка, а там уже и до нерва добирается.

Когда кариес доходит до нерва — начинается ад. Зуб болит так, что не спишь, не ешь. Приходится бежать к стоматологу, удалять нерв, а иногда и весь зуб.

Пародонтит — когда зубы выпадают

Пародонтит — это когда воспаляются дёсны и ткани, которые держат зуб. Сначала дёсны кровят при чистке (это называется гингивит). Если не лечить — дёсны отходят от зубов, между ними образуются ямки, туда набиваются бактерии. Кость, которая держит зуб, начинает разрушаться. Зуб шатается и в конце концов выпадает.

Именно из-за пародонтита люди после 40 чаще всего теряют зубы. И это можно было предотвратить обычной чисткой зубов.

Зубной камень

Плохо почистили зубы — остался налёт. Через 1-3 дня этот налёт каменеет. Буквально. Превращается в камень, который щёткой уже не счистишь. Его может убрать только стоматолог специальными инструментами.

Зубной камень — это склад бактерий. Он давит на дёсны, они воспаляются, начинается пародонтит.

Правильная чистка зубов — основа всего

Звучит банально, но большинство людей чистят зубы неправильно.

Как правильно чистить зубы

Два раза в день:

• утром после завтрака;
• вечером перед сном.

Минимум 2 минуты. Не 30 секунд на бегу, а полноценные 2 минуты.

Правильная техника:

• наклоните щётку под углом 45° к десне;
• двигайте щёткой от десны вниз, как будто выметаете (не туда-сюда по горизонтали!);
• почистите зубы со всех сторон — спереди, сзади, сверху;
• не забудьте про язык — там тоже полно бактерий.

Какую щётку выбрать

Мягкая или средней жёсткости. Жёсткая щётка царапает эмаль и травмирует дёсны.

Менять каждые 3 месяца. Щетина изнашивается, щётка перестаёт чистить эффективно.

Электрическая или обычная? Электрическая чистит лучше, если вы ленивы. Обычная тоже отлично работает, если чистить правильно.

Зубная паста

Берите с фтором — это главное. Фтор делает эмаль крепче и защищает от кариеса. На упаковке ищите цифры 1350-1500 ppm — это концентрация фтора.

Если зубы чувствительные (реагируют на холодное, горячее) — берите специальную пасту для чувствительных зубов.

Отбеливающие пасты используйте осторожно. В них часто добавляют абразивы (твёрдые частицы), которые царапают эмаль.

Зубная нить — обязательна!

Щётка чистит только 60% зуба. Остальные 40% — это места между зубами, куда щётка не пролезет. Там застревает еда, копятся бактерии, начинается кариес.

Как пользоваться:

• оторвите кусок нити примерно 30-40 см;
• намотайте на средние пальцы;
• аккуратно просуньте между зубами, обогните каждый зуб;
• для каждой щели берите чистый кусок нити.

Когда чистить: хотя бы раз в день, лучше вечером перед сном.

Ополаскиватели для рта

Это не замена чистке, а дополнение. Ополаскиватели с фтором убивают бактерии и укрепляют эмаль.

Когда использовать: после чистки зубов, но не сразу. Подождите минут 30, чтобы не смыть фтор из пасты.

Питание для здоровых зубов

То, что вы едите, напрямую влияет на зубы.

Главный враг — сахар

Бактерии обожают сахар. Съели сладкое — бактерии пируют, выделяют кислоту, эмаль разрушается.

Особенно вредно:

• газировка (там и сахар, и своя кислота — двойной удар);
• конфеты, печенье, шоколад;
• соки (даже свежие — полны сахара);
• ириски и жевательные конфеты — прилипают к зубам намертво.

Что делать:

• ешьте меньше сладкого;
• съели конфету — хотя бы прополощите рот водой;
• не жуйте конфеты весь день — лучше съесть сладкое после обеда и почистить зубы.

Полезные продукты

Твёрдые овощи и фрукты (яблоки, морковь, сельдерей) — чистят зубы естественным способом, заставляют выделяться слюну.

Молочка (творог, сыр, йогурт) — в них много кальция, он укрепляет зубы.

Вода — лучший напиток. Смывает остатки еды, помогает выделяться слюне.

Зелёный чай — убивает бактерии во рту.

Пейте воду после еды

Если нет возможности почистить зубы после еды — хотя бы прополощите рот водой. Это смоет остатки пищи и снизит кислотность во рту.

Регулярные визиты к стоматологу

Большинство идёт к зубному, когда уже невыносимо болит. А надо наоборот — ходить для проверки, чтобы НЕ болело.

Профилактические осмотры

Раз в полгода — золотое правило. Стоматолог посмотрит зубы и дёсны, найдёт кариес в самом начале, когда лечить его легко и быстро.

Маленький кариес лечится за 20 минут и стоит недорого. Запущенный — это удаление нерва, коронка, а то и потеря зуба.

Современные стоматологические клиники предлагают комплексные профилактические осмотры с диагностикой всех проблемных зон. Например, в клинике https://nora-dent.ru/ можно пройти полную проверку зубов и дёсен, получить рекомендации по уходу и при необходимости сразу провести лечение на ранней стадии.

Профессиональная чистка

Раз в 6-12 месяцев. Стоматолог снимает тот самый зубной камень и налёт, который вы щёткой не уберёте. Это защита от пародонтита и кариеса.

Бонус: после чистки зубы становятся светлее на пару тонов. Не отбеливание, просто возвращается их настоящий цвет.

Не откладывайте лечение

Заметили тёмное пятно на зубе? Дёсны кровоточат? Зуб реагирует на холодное? Не ждите, пока станет хуже. Чем раньше начнёте лечение, тем проще и дешевле оно будет.

Дополнительная защита

Есть ещё несколько способов защитить зубы.

Фторирование

Стоматолог наносит на зубы специальный гель или лак с высокой концентрацией фтора. Это укрепляет эмаль, особенно полезно детям и людям с высоким риском кариеса.

Герметизация фиссур

Фиссуры — это бороздки на жевательных зубах. В них легко застревает еда, начинается кариес. Стоматолог заполняет эти бороздки специальным материалом — получается гладкая поверхность, которую легко чистить.

Особенно рекомендуется детям — защищает постоянные зубы от кариеса на много лет.

Капы для зубов

Если вы скрипите зубами во сне (бруксизм) — это стирает эмаль. Стоматолог сделает индивидуальную капу, которую вы будете надевать на ночь. Она защитит зубы от стирания.

Вредные привычки, которые убивают зубы

Некоторые привычки незаметно разрушают зубы.

Курение

Курение:

• окрашивает зубы в жёлтый цвет;
• способствует образованию зубного камня;
• ухудшает кровоснабжение дёсен, ведёт к пародонтиту;
• повышает риск рака полости рта;
• замедляет заживление после удаления зубов.

Грызть твёрдые предметы

Орехи зубами, лёд, ручки, ногти — всё это приводит к трещинам и сколам эмали.

Использовать зубы как инструмент

Открывать бутылки, перекусывать нитки, разрывать упаковки зубами — так можно сломать зуб.

Пирсинг языка и губ

Постоянное травмирование зубов металлом приводит к сколам эмали, трещинам, рецессии дёсен (дёсны опускаются, оголяется корень зуба).

Профилактика у детей

Здоровье зубов закладывается с детства.

Начинайте рано

Ухаживать за зубами нужно с появления первого зуба (обычно 6-8 месяцев). Используйте специальные детские щётки и пасты без фтора (пока ребёнок не научится не глотать пасту).

Приучайте к чистке

Чистите зубы вместе с ребёнком, превратите это в игру. К 6-7 годам ребёнок должен уметь чистить зубы самостоятельно, но под контролем.

Ограничивайте сладкое

Особенно перед сном. Ночью слюна вырабатывается меньше, зубы беззащитны перед бактериями.

Первый визит к стоматологу — в 1 год

Не ждите проблем. Пусть ребёнок привыкает к стоматологу с раннего возраста, тогда не будет страха.

Заключение

Здоровые зубы — это не генетика и не удача. Это просто ежедневная привычка.

Три главных правила:

1. Чистите зубы как надо — 2 раза в день по 2 минуты, плюс нить.
2. Меньше сладкого — особенно газировки и конфет.
3. Ходите к стоматологу — раз в полгода, даже если не болит.

Профилактика всегда проще и дешевле лечения. Потратьте 5 минут в день сейчас — сэкономите кучу денег и нервов потом. И будете улыбаться своими зубами до старости.